Multe diete rapide te sfatuiesc sa consumi doar anumite tipuri de alimente, neglijand sau ignorand total faptul ca organismul are nevoie de vitamine si proteine pe care unele alimente le au dar nu le consumi.

Vitamina B8, o vitamina sinstetizata si in organism in cantitati mici, favorizeaza legarea acizilor grasi liberi, impiedica depunerea colesterolului pe peretii arteriali, contribuie la eliminarea substantelor toxice, previne steatoza hepatica. Lipsa acestei vitamine din organism duce la scaderea capacitatii de memorare precum si la perturbarea activitatii cerebrale. Se gaseste in creier, ficat si rinichi, galbenus de ou, ciuperci, nuci, morcovi, rosii, porumb, spanac, produse lactate, carne, drojdie de bere, papadie, melasa, cereale integrale, anumite fructe.