Diverse diete rapide te amagesc sa ignori importanta anumitor nutrienti, proteine si vitamine care exista in alimentele pe care acestea te sfatuiesc sa nu le consumi.

Vitamina B12 are si ea un rol important in formarea globulelor rosii, metabolismul glucidelor si acizilor grasi precum si in sinteza proteinelor. Are un aport important la cresterea in greutate, in dezvoltare fizica, cresterea apetitului, tratarea anemiilor, mentinerea functionarii a sistemului nervos, inlatura starea de nervozitatea si amelioreaza irascibilitatea, imbunatateste capacitatea de concentrare si memorare. Se gaseste in ficat si preparate din ficat, rinichi, creier, carne de vita, lapte de vaca, oua.