Am ajuns la concluzia ca nu exista diete rapide care sa fie si sanatoase si eficiente pentru organismul uman. De aceea, va atrag atentia asupra unui element din alimentatie de multe ori ignorat: vitamina B3.

Vitamina B3 este o vitamina indispensabila bunei functionari a aparatului digestiv, a sintezei normale a unor hormoni, a bunei functionari a sistemului nervos, menitine in buan stare tegumentele si mucoasele.

Lipsa vitaminei B3 din alimentatie duce la aparitia pelagrei (dementa, diaree, dermatita). Are efect calmant al migrenelor, scade tensiunea arteriala si concentratia colesterolului, imbunatateste circulatia sangvina, combate halena, amelioreaza durerile ulceroase. Se foloseste ca tratament medicamentos.

Vitamina B3 se gaseste in carnea slaba in general, ciuperci, arahide, smochine, prune, avocado, curmale, peste, oua, cereale integrale, drojdia de bere.